超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1589㌍
●昨日の運動消費カロリー 600㌍
結果→1日989㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.45kg
〈運動内容〉
●エアロビ2時間 →600㌍消費
合計600㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
順調、順調🎵
この調子で2、3日中には初日比-3kgまでいくように頑張ろう✊
で、5月頃までには-6kgまでいきたいところなんだけど、多分-3kgまでいけば停滞期に一旦はいるだろうなぁ～🙄
とりあえずモチベーション持ち続けることが大事✨
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