超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1464㌍
●昨日の運動消費カロリー 500㌍
結果→1日964㌍
●今朝の体重(初日比) -2.0kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間 →300㌍消費
●ステッパー1時間→200㌍消費
合計500㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
なかなか体重って減らないものだなぁ・・・
でも、体重気にしてるとモチベーション下がるから、考えないようにして楽しも～🙄
昨日はTVerで「金田一少年の事件簿」観ながらステッパーしました🎵
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