植物&雑貨★プチプラ生活

おうちカフェ、インテリア雑貨、観葉植物、ダイエット、NEWS

にほんブログ村 花・園芸ブログ 観葉植物へにほんブログ村 インテリアブログ 団地・アパートインテリアへにほんブログ村 雑貨ブログ 100均雑貨へ

「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証20日目」/ 体重の初日比-2.5kg

f:id:wish2019:20210911073625j:plain


 

1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1592㌍
●昨日の運動消費カロリー   600㌍
         結果→1日992㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -2.5kg

 


 

〈運動内容〉
●エアロビ2時間→600㌍消費


        合計525㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

f:id:wish2019:20220324061821j:plain

f:id:wish2019:20220324061816j:plain

f:id:wish2019:20220324061808j:plain

f:id:wish2019:20220324061801j:plain

※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

順調、順調🙂

 

今回のダイエット法は、食べるのもそれほど我慢しなくていいし、運動も有酸素運動にしてから楽しいし🎵

 

全然苦じゃないわ✨

 

しかも毎日身体動かすと心身に本当いい👏

 

ランキングに参加しています

ポチっと応援クリックお願いしますm(__)m

ブログランキング・にほんブログ村へ