超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1284㌍
●昨日の運動消費カロリー 300㌍
結果→1日984㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.25kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間→300㌍消費
合計300㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
今回みたいに、1日1,300㌍くらいを摂取して300㌍くらいを運動で消費するって感じが一番丁度いいわ🙄
それ以上摂取すると消費するのが大変過ぎる💦笑
でも食べてしまうんだよね～💨
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