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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証18日目」/ 体重の初日比-2.25kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1284㌍
●昨日の運動消費カロリー   300㌍
         結果→1日984㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -2.25kg

 


 

〈運動内容〉
●エアロビ1時間→300㌍消費


        合計300㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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f:id:wish2019:20220321223741j:plain※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

今回みたいに、1日1,300㌍くらいを摂取して300㌍くらいを運動で消費するって感じが一番丁度いいわ🙄

 

それ以上摂取すると消費するのが大変過ぎる💦笑

 

でも食べてしまうんだよね~💨

 

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