超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1362㌍
●昨日の運動消費カロリー 375㌍
結果→1日987㌍💮
●今朝の体重(初日比) -2.25kg
〈運動内容〉
●エアロビ1時間15分→375㌍消費
合計375㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
夕食なしで間食も16時前までに食べたものです💡
今朝は体重が一気に落ちてたけど、筋肉が急激に落ちていってるだけかも🙄
変形性膝関節症だから身体に負担かけないように、2、3日前から筋トレ一切やめて有酸素運動だけにしてるからね💧
しかも筋トレってきついけど有酸素運動って結構楽しかったりするから、筋トレしばらくいいわ！笑
好きなTV番組観ながらステッパーやってると時間たつのもあっとゆう間だし、エアロビは気分も上がるね～🎉
最近はTWICEの「Heart shaker」気に入ってます✨ ↓
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