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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証9日目」/ 体重の初日比-1.05kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1887㌍
●昨日の運動消費カロリー   890㌍
         結果→1日997㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -1.05kg

 


 

〈運動内容〉
ビリーズブートキャンプ1時間→400㌍消費
●ステッパー1時間→200㌍消費
●エアロビ30分→150㌍消費
●その場ランニング30分→140㌍消費
        合計890㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

昨日は外で食べて飲んで楽しんだ分、帰ってから超過分の消費で運動地獄だった💧

 

合計3時間😂

 

アルコールも意外とカロリー高いんだよね💦

 

夜は抜いたけど、日中の間食も多かったし💨

 

足の痛みはピーク過ぎたかな❓

 

少しマシになってきた気がする🙄

 

負担かけないようにサポーターはちゃんとしてます✊

 

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