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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証7日目」/ 体重の初日比-1.1kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1323㌍
●昨日の運動消費カロリー   410㌍
         結果→1日913㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -1.1kg

 


 

〈運動内容〉
ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
●その場ランニング45分→210㌍消費
        合計410㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

温かくなって日中はベランダでガーデニングするようになり、活動量も増えました🙂

 

冬は冬眠してたからね💤

 

体重の初日比は今朝も-1.1kgのまま変わらず・・・

 

でも自分の場合、毎日1000kcal続けて10日で1kg減る計算だから焦らないで頑張ります✊

 

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