超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1323㌍
●昨日の運動消費カロリー 410㌍
結果→1日913㌍💮
●今朝の体重(初日比) -1.1kg
〈運動内容〉
●ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
●その場ランニング45分→210㌍消費
合計410㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
温かくなって日中はベランダでガーデニングするようになり、活動量も増えました🙂
冬は冬眠してたからね💤
体重の初日比は今朝も-1.1kgのまま変わらず・・・
でも自分の場合、毎日1000kcal続けて10日で1kg減る計算だから焦らないで頑張ります✊
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