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「1日1000kcal!超過分は運動で消費するdiet検証5日目」/ 体重の初日比-1.1kg

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1日1000キロカロリー
超過分は運動で消費するダイエット🎉

 

ルールは簡単💡

1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ~

 


 

私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。

1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂

自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓

joyfit.jp

 


 

〈毎日の記録〉

 

●昨日の摂取カロリー   1509㌍
●昨日の運動消費カロリー   575㌍
         結果→1日934㌍💮

●今朝の体重(初日比)    -1.1kg

 


 

〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
●エアロビクス30分→75㌍消費
        合計575㌍頑張りました✊

 


 

昨日1日の食事はこちら ↓

 

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※使用してるダイエットアプリは「あすけん」

 


 

昼は外食だったからカロリー高め💦

朝食のおでんは、大根、こんにゃく、玉子、3種類だけのヘルシー&高タンパク質な具材だけで作りました🍢

夕食はシュークリーム✨

 

好きなだけ食べてるぶん運動の方を頑張ってるんだけど、足の痛みが続いてて、シップ貼ったり、鎮痛剤飲んだり・・・💦

 

どうせすぐ治ると思ってたけど、これ以上続くみたいだったら病院行ってこようかな💧

 

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