超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍だと10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の必要なカロリーを計算したい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1395㌍
●昨日の運動消費カロリー 500㌍
結果→1日895㌍💮
●今朝の体重(初日比) -0.9kg
〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
●ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
合計500㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
足の痛みが日に日に増してて💦
完治するまで摂取カロリーを1000㌍にして運動なしにしたいとも思ったんだけど、やっぱ食べたいよね～🙄
昨日は日中忙しかったから昼は弁当で済ませました🍱
夕食はなしです👏
今日も頑張ります🙂
ポチっと応援クリックお願いしますm(__)m
