遂にスタート🎉
独自で考えたダイエット法✨
通常の「1000キロカロリーダイエット」は1日の摂取カロリーを1000㌍に抑える食事制限ダイエットらしいんだけど、それをちょっと変えて・・・
超過分は運動で消費するダイエット🎉
ルールは簡単💡
1日の摂取カロリーが1,000㌍を超えた場合、その分を運動で消費するってだけ～
私の1日に必要なカロリーは1802Kcal。
1kg=約7200Kcalだから、1日1000㌍にすると10日に1kgのペースで減っていく計算になります🙂
自分の1日に必要なカロリーを知りたい方 ↓
〈毎日の記録〉
●昨日の摂取カロリー 1466㌍
●昨日の運動消費カロリー 500㌍
結果→1日966㌍💮
●今朝の体重(初日比) -0.45kg
〈運動内容〉
●ハンドクラップ30分→300㌍消費
●ビリーズブートキャンプ30分→200㌍消費
合計500㌍頑張りました✊
昨日1日の食事はこちら ↓
※使用してるダイエットアプリは「あすけん」
今日も頑張ります✊
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