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40代から目指す腹筋女子記録~1日目~【0日目との比較→体重ー0.3kg】


1日目

・体重(0日目との比較) → ー0.3k
体脂肪率(0日目)   → 30.3%
・筋肉量(0日目)    → 37.8%
BMI(0日目)        → 24.1

※体重は毎日計測するけど、それ以外は週1程度に計測します。


 

「モチベーション上げていくためにも毎日の成果が大事!」と自分なりに頑張ったつもりが、1日目はたった300g減🙄

まぁ~無理は禁物だし、リバウンドしないためにも焦らずコツコツが大事だよね!

食べるものには気をつけたんだけど、摂取カロリーは減らせなかったからね💧

昨日の摂取状況はこんな感じ(無料アプリより) ↓

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プロテイン飲んだり、ゆで卵と大豆系をすすんで食べて、かなりたんぱく質を意識してみた。

炭水化物は朝のご飯1杯だけ!

そして、ダンスダイエットしたり、筋トレしたり、大掃除したり、かなり意識して動きまくった!笑

なんか今回は続きそうな気がする✊

趣味が筋トレって楽しいかも~🎉

ちなみに職場にも筋トレグッズ持参して、時間があれば筋トレしてます!笑

リポビタンのストレッチチューブ

ストレッチチューブ

ちなみに、このストレッチチューブは、何年も前にリポビタンに付いてきたサービス品です!笑

 

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